dnes má meniny Bibiána
zajtra Oldrich
2.12. 2020
Neviete čo robiť doma s dospievajúcou dcérou?
Printer-friendly versionSend by emailPDF version

Využite čas na budovanie jej sebadôvery

Vedeli ste, že podľa prieskumu je vlastné telo nepriateľom už desať ročných dievčatiek? Pochybnosti ohľadne vlastného tela možno trápia aj vašu dospievajúcu dcéru. Využitie obdobie obmedzeného vychádzania a vyskúšajte spoločne s vašou dcérou niekoľko trikov, ktoré jej pomôžu milovať samú seba.

Týždenná výzva

Podľa výskumu publikovaného v časopise International Journal of Eating Disorders, už tri minúty rečí  o tom „aký je kto tučný“ stačia na to, aby sa zvýšila nespokojnosť s našou postavou. A pritom váha, či už tá naša alebo cudzia je obľúbeným predmetom našich debát. „Neschudla si náhodou?“, „Všimla si si ako pribrala?“, alebo „Na to, že ešte nerodila, by mohla mať teda lepšiu postavu“ . Určite vás napadne mnoho ďalších viet, ktoré ste niekedy vyslovili aj Vy. 

S ich použitím by ste mali však zachádzať nanajvýš opatrne. „To, aké slová vravíme alebo počujeme ovplyvňuje naše myšlienky a následne aj naše činy, či vnímanie reality okolo nás. Takmer každá žena si dokáže vybaviť nejakú vetu z minulosti, kvôli ktorej začala o sebe pochybovať“, potvrdzuje psychologička a garantka Projektu sebadôvery Dove Mgr. Šárka Kučerová. Odporúča preto dať si s dcérou spoločnú výzvu. Vyskúšať môžete napríklad „týždeň rečí bez toho, aký je kto tučný“ alebo „týždeň sebalásky“, kedy sa vyvarujete negatívnych a zhadzujúcich slov v súvislosti s vami a vašimi schopnosťami.  Naopak hovorte o vás dvoch len s úctou, láskou, uznaním a navzájom sa vo výzve podporujte.   

Objavte jej jedinečnosť

Hranie hier s deťmi nikdy nie na škodu. Poznáte však hru „Skutočné ja“? Tá je špeciálna tým, že naučí vašu dcéru oceniť samú seba. Pomôže jej objaviť svoje silné stránky a povedať nahlas, čo má na sebe rada. Hru nájdete v príručke Sama sebou, alebo si ju jednoducho vytvoríte aj sami. Stránku papiera si rozdeľte na šesť okien. Do jedného okna vlepte fotku vašej dcéry, do zvyšných okien vpíšte začiatky viet:

  • Som v mnohých ohľadoch jedinečná. Napríklad som..
  • Tri veci, ktoré ma bavia
  • Tri veci, v ktorých som dobrá
  • Na čo som hrdá, pokiaľ ide o moju rodinu, domov a moju kultúru
  • Za čo som sebe a svojmu telu vďačná.

Pokiaľ bude mať vaša dcéra problém s vyplnením, pomôžte jej. Vy určite dobre viete v čom je jedinečná.  

Nebojte sa robiť chyby

Mnohé z nás stále žijú v predstave, že musia  byť dokonalé. Dokonalé manželky, matky, milenky, dcéry. Niekde hlboko v hlave nám stále znie jednoduchá rovnica- nebudeme perfektné, budeme nahradené niekým, kto perfektný je. Naučte svoju dcéru rozmýšľať inak. Naučte ju, že je jedinečná a jej hodnota nespočíva v tom, že je bezchybná.  „Dohovorte sa s dcérou, že len tak zo žartu spravíte nejaké chyby naschvál. Napríklad si môžete dať úlohu, že každý deň spravíte aspoň jednu nedokonalosť. Večer sa môžete o svojich chybách pri čaji pobaviť a spoločne sa im zasmiať.  Toto je presne to, čo dospievajúce dievča potrebuje, aby viera v jeho hodnotu mohla rásť a nenechalo sa spútavať strachom z odsúdenia alebo nenaplnených očakávaní ,“  uzatvára Kučerová.

 

Viac tipov ako vychovať z dcéry spokojnú a sebavedomú ženu nájdete na dove.com/sebadovera